News

Zeytinyağlı Tarif Videoları

Zeytinyağlı Tarifleri: En Lezzetli Meze ve Zeytinyağlı Yemek Tarifleri

Zeytinyağlı Tarifleri

Zeytinyağlı Tarifleri: En Lezzetli Meze ve Zeytinyağlı Yemek Tarifleri

HÜRRİYET’E BAĞLI KAL

E-Gazete ile tüm gelişmeler, bilgisayar, tablet ve telefonunda.

Aşağıdaki linke tıklayarak, üyelik işlemlerini gerçekleştirebilirsin.

Hürriyet haberlerinden geri kalma, tüm aboneliklerini yönet ve abone ol.

Dünyadan en güncel haberler, Türkiye’den sondakika haberleri, ekonomi dünyasından en flaş gelişmeler için Hürriyet’in uygulamalarını kullanabilirsiniz.

Sebzeli Zeytinyağlı Enginar Tarifi: Sebzeli Zeytinyağlı Enginar Nasıl Yapılır?

12Dk Hazırlama Ve 18Dk Pişirme Süresiyle Toplam 30 Dakikada Sebzeli Zeytinyağlı Enginar Nasıl Yapılır Tarifimizde Görün.

Sebzeli Zeytinyağlı Enginar Tarifi: Sebzeli Zeytinyağlı Enginar Nasıl Yapılır?

Ana vatanı Etiyopya olarak bilinen enginar, ülkemizde en çok Ege ve Akdeniz’de yetiştirilir. Vücuttaki zararlı maddelerin atılmasını sağlayan bu besin, Fransız ve İtalyan mutfaklarında da sık sık tercih edilir. Bağışıklık sistemini güçlendirdiği için, özellikle kış aylarında haftada en az iki kez tüketilmelidir. Et ve sebze yemeklerinde yer verilen enginar, besin değeri bakımından zengin olan yemekler arasındadır. Malzemeler hazırsa, sebzeli zeytinyağlı enginar tarifine başlayabiliriz.

6 kişilik

12 dakika

18 dakika

Bu tarifi ne kadar beğendiniz?

Sebzeli Zeytinyağlı Enginarın Püf Noktaları Nelerdir?

1 Porsiyon Sebzeli Zeytinyağlı Enginar Kaç Kaloridir?

Zerdeçallı ve zeytinyağlı Brüksel lahanası

Zeytinyağlı Portakallı Çanak Kereviz

Zeytinyağlı balkabağı

Lezzet’ten sürekli haberdar olmak istiyorsanız e-posta adresinizi girerek kaydolun!

Dergide bu ay neler var?

Bu ayın dergi içeriğine göz atmak için tıklayın!

Abone olmak için detaylı bilgiler burada!

Lütfen iftar ve sahur saatlerini görmek istediğiniz şehri seçin.

En Lezzetli Taze Fasulye Tarifi Yapılışı – Ev yapımı, nefis sade ve zeytinyağlı taze fasulye nasıl yapılır? – Sebze Yemekleri Haberleri

En Lezzetli Taze Fasulye Tarifi Yapılışı - Ev yapımı, nefis sade ve zeytinyağlı taze fasulye nasıl yapılır? - Sebze Yemekleri Haberleri

Pratik taze fasulye yemeği tarifi araştırıyorsanız doğru yerdesiniz. Taze fasulye veya yeşil fasulye olarak da adlandırılan sebze, hem ana yemek hem de garnitür olarak Türk mutfağının vazgeçilmezleri arasında yer almaktadır. Yemeğinin tarifi ve yapılışı çok kolay olan yeşil fasulye kolesterol içermez. Vücudunuzun sağlıklı hücre büyümesi için biraz kolesterol alması iyidir ancak fazlası sağlığınıza zararlıdır. Yüksek kolesterol, atardamarlarınızda yağ birikmesine neden olabilir. Bu, kalbinize ve beyninize giden kan akışını azaltabilir ve kalp krizi veya felce neden olabilir. Uzmanlar, taze fasulye yemenin sağlık açısından birçok faydası olduğunu söylüyor. Bu nedenle de birçok insan, taze fasulye tarifi ile ‘Evde zeytinyağlı taze fasulye nasıl yapılır?’ sorusunun yanıtını araştırıyor. Gelin birlikte, sağlığa birçok faydası bulunan taze fasulye yemeği yapımı ve tarifini inceleyelim.

TAZE FASULYE TARİFİ: KOLAY ZEYTİNYAĞLI TAZE FASULYE YAPIMI

Bir fincan çiğ yeşil fasulye ortalama 2.7 gr lif içermektedir. Pişmiş (haşlanmış) yeşil fasulye, bazıları çözünür lif olan 4.0 g lif içermektedir. Bunu göz önünde bulundurarak tüketmek isteyeceğiniz taze fasulye miktarını da belirleyebilirsiniz.

İlk olarak, taze alınmış yeşil fasulyelere ihtiyacınız olacak. Şimdi takip etmeniz gereken adımlar karmaşık görünebilirler, ancak tarifin hazırlanması oldukça kolaydır. Hazırlık süresinden tasarruf etmek için, marketlerin sebze bölümünden önceden yıkanmış, önceden hazırlanmış paketlerinden seçebilirsiniz.

TAZE FASULYE TARİFİ İÇİN MALZEMELER

TAZE FASULYE TARİFİ HAZIRLANIŞI

Fasulyeleri yıkayın ve süzülmeye bırakın. Bıçak yardımıyla üst kısımlarını ve varsa kılçıklarını alıp boylamasına 2 parçaya bölün.

Soğanı ince ince yemeklik dorayın. Domateslerin kabuklarını soyun ve küp küp doğrayın.

Orta boy bir tencere içerisine soğanı alın, üzerine ayıkladıüınız taze fasulyenin yarısını koyun.

Fasulyelerin üzerine domates ve sarımsağı ekleyerek kalan fasulyeleri de tencereye dökün.

Zeytinyağı, su, tuz ve şekeri de fasulyenizi pişireceğiniz tencereye ekledikten sonra ocakta kısık ateşte 20 dakika kadar pişirin.

20 dakika kadar bir süre sonra fasulyeleri karıştırıp 10 dakika daha (fasulyeler yumuşayana kadar) pişirin ve ocağın ateşini kapatın.

Kapağı kapalı olarak oda sıcaklığına gelinceye kadar dinlendirin ve daha sonrasında istediğiniz şekilde servis yapın.

TAZE FASULYE YEMENİN FAYDALARI

Pişmiş (haşlanmış) yeşil fasulye, bazıları çözünür lif olan 4.0 g lif içermektedir. Çözünür lif, LDL veya kötü kolesterol ve toplam kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir. Üstelik, kan basıncını düşürmeye yardımcı olur ve iltihabı azaltarak kalp sağlığını da destekleyebilir.

Kalp sağlığı uzmanları, optimum kalp sağlığı için günde 1.500 miligramdan (mg) fazla sodyum tüketmemeyi önerir. Yeşil fasulye doğal olarak sodyumda düşüktür. Bir fincan sadece 6.6 miligrama (mg) sahiptir.

Beslenmenizde çok fazla sodyum olması kan basıncınızı artırabilir. Yüksek tansiyon, kalp hastalığı ve inme riskinde artış ile ilişkilidir. Ama konserve yeşil fasulyeye dikkat edin. Bir eğitimsiz fincan 461 mg sodyum Trükte Kaynak içerir. Konserve yeşil fasulyeleri yemeden önce durulayın veya tuz eklenmemiş çeşitleri seçin.

YEŞİL FASULYE PROTEİN AÇISINDAN ZENGİN

Vücudunuzun korumak için proteine ihtiyacı vardır:

Protein sağlıklı bir bağışıklık sistemi için de gereklidir. Bitki proteinleri tam protein değildir; yani vücudunuzun ihtiyaç duyduğu amino asitlerden en az birine sahip değillerdir. Ancak bitki proteinleri hala faydalıdır. Tam proteinler yapmak için gün boyunca diğer proteinlerle birleştirilebilirler. Bir fincan çiğ yeşil fasulye neredeyse 2 g. proteine sahiptir.

YEŞİL FASULYE İYİ BİR VİTAMİN VE MİNERAL KAYNAĞIDIR

Yeşil fasulye, folat dahil olmak üzere birçok temel vitamin içermektedir. Bir fincan çiğ yeşil fasulyeye baktığımızda, günlük tüketilmesi önerilen değerin neredeyse yüzde 10’unda 33 mikrogram (mcg) folat içerir. Folat, nöral tüp kusurlarını ve diğer doğum kusurlarını önlemeye yardımcı olan bir B vitaminidir.

Zeytinyağlı yemek tarifleri mezeler ve aparatif tarifleri videoları

Zeytinyağlı yemek tarifleri zeytinyağlı meze aparatif tarifleri videolar ve malzeme listeleri ve zeytinyağlı pişirme tüyoları kadın sitesi elmaelma.com’da | Elmaelma

Zeytinyağlı yemek tarifleri mezeler ve aparatif tarifleri videoları

Bu site deneyimlerinizi kişiselleştirmek amacıyla KVKK ve GDPR uyarınca çerez(cookie) kullanmaktadır. Bu konu hakkında detaylı bilgi almak için tıklayın. Sitemizi kullanarak, çerezleri kullanmamızı kabul edersiniz.

Referans :
www.hurriyet.com.tr
www.lezzet.com.tr
www.sabah.com.tr
www.elmaelma.com

Bir cavab yazın

Sizin e-poçt ünvanınız dərc edilməyəcəkdir.

Back to top button